Élelmiszerek D-vitamin tartalma

Sajnos azt kell mondanunk, hogy semmi csodálatra méltó nincs abban, hogy az átlagos magyar gyermek vérében alig van D-vitamin, hiszen a táplálékában sincs.

Az alábbi listában 200 kCal tápértékre számolva adjuk meg élelmiszerek D-vitamin tartalmát. Látható, hogy ha minden nap ennénk halat, akkor sem lenne egyszerű még az orvosi ajánlást sem betartani:

  • Tőkehalmáj 2200NE
  • Lazac hús 890NE
  • 100%-os narancslé 260NE
  • Csiperke (konzerv) 150NE
  • Tej (3,25% zsír) 133NE
  • Hering konzerv 107NE
  • Müzli 72NE
  • Marhahús 60NE
  • Tojás 40NE
  • Sajt (svájci) 24NE
  • Sajt (Edami) 21NE
  • Szalámi (Pick) 17NE
  • Krumplipüré (tejjel) 11NE
  • Kenyér teljes kiőrlésű 9NE
  • Hamburger (McD) 8NE
  • Sajt (Camembert) 8NE
  • Snickers szelet 6NE
  • Zsemle 5NE
Share Button